Rauhoittumistauko toimii muun muassa eri toimintojen välisissä siirtymätilanteissa tai tekemisen tauottamisessa.

Ne sopivat niin useammalle kuin kahdenkeskisiin tilanteisiin. Tauon toteuttamiseen tarvitaan vain rauhallinen ympäristö, rentoa uteliaisuutta ja vähintään viitisen minuuttia aikaa.

Tee tehtävä lasten kanssa: saat samalla itsekin tauon!

Nämä neljä tehtävää ovat Paussipussi — Kehon ja mielen taukokorteista.

1. Kiitos keholle

Anna kiitossana tai
kiitossilitys kehollesi.
Kiitos jalat, kun kuljetatte
minua eteenpäin.
Kiitos käsi, kun autat
minua leikeissä.
Kiitos silmät, kun
näytätte minulle maailmaa.
Kiitos koko minä,
päästä varpaisiin.

2. Mehiläishengitys

Peitä korvat käsilläsi.
Hengitä syvään sisään
ja hymise ulos-
hengityksen aikana.
Hmm.
Pidä suusi kiinni.
Kuuletko mehiläisen äänen?

3. Maalaus

Istu tuolille tai lattialle.
Edessäsi on mielikuvituksen
luoma maalipurkki ja
kädessäsi pensseli.
Maalaa itseesi ensin iloa.
Minkä väristä se on?
Maalaa toisesta purkista
rauhallisuutta ja rentoutta.
Minkä väristä se on?

4. Keinuta uneen

Mene lattialle makaamaan.
Laita pehmolelu tai
oma kätesi vatsan päälle
ja keinuta se uneen omalla
rauhallisella hengitykselläsi.
Ihan kuin se keinuisi
lempeillä kesäisillä aalloilla.

Ideat:
Merja Tompuri — Ulla Käppi (kuv.)
Paussipussi
Kehon ja mielen taukokortit

Paussien tavoite on vahvistaa tai ylläpitää sopivan valpasta kehon ja mielen vireystilaa joko rauhoittaen ylivireyttä tai antaen uutta pontta alivireyteen. Kussakin kortissa on ohje taukoon, joka painottuu liikkeeseen, miellyttävien tunteiden herättämiseen tai tarkkaavuuden suuntaamiseen.

Paussien kerääjä ja kehittäjä Merja Tompuri on lasten toimintaterapeutti, jonka työssä tauot ja voimavaroja uudistava toiminta ovat tärkeässä osassa. Hän on kouluttautunut mind­fulness-hjaajaksi ja joogaopettajaksi sekä hankkinut täydennyskoulutusta muun muassa psykofyysisestä toimintaterapiasta.

Tutustu kortteihin lisää